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經(jīng)過了一個(gè)愉快的8日小長(zhǎng)假，剛剛回到工作崗位的您是不是瞬間感覺身心疲憊，心情煩躁，精力不集中，睡不好，吃不香，沒有上班的激情呢?，從經(jīng)驗(yàn)上看，節(jié)后不少人都會(huì)出現(xiàn)節(jié)假日綜合癥？今天上海恒遠(yuǎn)整理了一些小建議，能夠讓你快快的調(diào)整回假期前的狀態(tài)！

合理改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜

預(yù)防就要從各個(gè)方面擊破，首先是合理改變飲食結(jié)構(gòu)。節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，“尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜。

另外，節(jié)后適度運(yùn)動(dòng)可重新獲取元?dú)�，比如進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，就能讓自己狀態(tài)快速回來，尤其是胃口大好。

調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起

　　很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài)，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后要及時(shí)調(diào)整作息，晚上提前2小時(shí)躺在床上，不在床上玩手機(jī)，定好鬧鐘，早睡早起。PS：睡前一個(gè)熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂也有助于睡眠。

如果上班時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來提提神，有條件的話，中午可以休息一會(huì)兒，下午精力更充沛。

工作制定計(jì)劃，循序漸進(jìn)

　　吃飽了，睡好了，擼起袖子開始工作吧。但現(xiàn)實(shí)情況是，一些上班族節(jié)后會(huì)出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對(duì)上班產(chǎn)生恐懼的心理，工作起來也是胡子眉毛一起抓，完全沒有效率。PS：將工作量化安排，明確每天的任務(wù)，保持正常的生活和工作節(jié)奏，拋開對(duì)工作的厭倦情緒。

不過，節(jié)后短時(shí)間內(nèi)不宜開展強(qiáng)度過大的學(xué)習(xí)和工作，而應(yīng)循序漸進(jìn)，先把*重要、*急迫的事情做完。

假期已經(jīng)過完，上海恒遠(yuǎn)也將用更加飽滿的精神以及滿腔熱情來服務(wù)科研事業(yè)。您可以通過網(wǎng)頁撥打本公司的服務(wù)熱線了解更多產(chǎn)品的詳細(xì)信息，至善至美的服務(wù)是我們永無止境的追求，歡迎新老客戶放心選購自己心儀產(chǎn)品，我們將竭誠(chéng)為您服務(wù)！